Een goede ademhaling geeft betere sportprestaties voor iedere sporter. Doe je nu aan atletiek of zwemmen, voetbal of basketbal, hockey of judo, ben je een ruiter....en wil je een level hoger sporten en/of je uithouding verbeteren, iedereen heeft er baat bij !

In specifieke situaties denken we vaak niet aan optimalisatie van de ademhaling als mogelijke remedie, laat staan als mogelijke oorzaak. Als gevolg van stress en spanning in het lichaam, ziekte of ingrijpende gebeurtenissen in ons leven (gescheiden ouders, overlijden, examen, pandemie), kan het flink misgaan met ons adempatroon. We hebben vaak geen idee dat de manier waarop we ademen van grote invloed is op onze fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Op dat ogenblik kan het zijn dat we niet onze volledige longcapaciteit benutten en onze middenrifspier vergeten te gebruiken. We ademen dan over het algemeen ook veel te snel; dit kan zich uiten in o.a.:

- acute hyperventilatie (wanneer dit ademhalingspatroon zich plots kortstondig voordoet):  dit valt meestal snel op doordat die persoon zeer snel gaat ademen van het ene op het andere moment.

- ‘dysfunctional breathing’ of chronische hyperventilatie (wanneer dit onaangepaste adempatroon meerdere maanden aanhoudt): dit patroon kan wisselen in ernst van dag tot dag (zelfs van moment tot moment) en is niet altijd even zichtbaar voor de omgeving.

- andere klachten zoals chronische hoofdpijn of buikpijn, misselijkheid, duizeligheid, problemen met zien en/of horen, zuchten en geeuwen, moeheid, tintelingen, gejaagdheid, somber gevoel, slaapproblemen, concentratieproblemen…

Door de klachten te herkennen kan het aanleren van een correcte ademhaling deze klachten ook weer doen verdwijnen.

Raadpleeg eerst uw eigen arts.