De optimale ademhaling
De optimale ademhaling is een "rustige buikademhaling” via de neus.
De ademhaling bestaat uit twee bewegingen: de inademing en de uitademing.
De inademing zorgt voor aanvoer van zuurstof in het lichaam en vereist een lichte actieve inspanning, waardoor het middenrif een neerwaartse stretch of beweging maakt ( ruimte maken).
De uitademing voert afvalstoffen zoals koolzuurgas uit het lichaam. Bij de uitademing schiet het middenrif terug naar zijn oorspronkelijke positie, op een ontspannen en rustige manier ( in flow, loslaten en vertrouwen).
Het autonome zenuwstelsel regelt dit alles in functie van de verschillende situaties die zich voordoen.
Het herkennen van een inadequate ademhaling is essentieel.
Het optimaliseren van de ademhaling, samen met een gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging, heeft een gunstige invloed op onze levensstijl in ons dagelijks leven.